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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 减肥 >> 手臂很粗要怎么减?坚持做这些给你精致手臂!

手臂很粗要怎么减?坚持做这些给你精致手臂!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:100 分类:减肥

手臂上的赘肉,不仅仅只有胖子才有,大多数的普通人的手臂上也有拜拜肉,让人不忍直视。纤细的手臂让你少女感十足,而蝴蝶袖让你很多衣服都穿不了。不少人因为手臂粗,从而让身材显胖10斤,被当成了大妈大婶。手臂很容易增长赘肉,特别是靠近肩膀的地方,导致女生不敢穿无袖的背心上衣或者裙子,手臂很粗要怎么减?

颐瘦堂臂背紧致管理

手臂有赘肉的原因

1、饮食不当,热量摄入过多。手臂、腹部和大腿都是很容易让脂肪堆积的部位,如果平时过度进食,特别是食用一些油腻不健康的零食,会造成身体热量过多,热量没被及时消耗,就会转化成脂肪堆积在手臂上,造成手臂肥胖。

2、缺乏运动。既然手臂是一个很容易发胖的地方,平时缺乏运动,手臂脂肪的消耗减少,肥胖问题自然出现了。

3、坐姿不当。不正确的坐姿除了影响到腰腹部位外,也是造成手臂肥胖的一个原因,因为不当的坐姿对肩部有很大的影响,而手臂和肩部的联系是非常密切的,如果你的三角肌和三头肌部位没有得到适当的伸展、活动,长期处于一种松弛的状态中的话,脂肪自然会堆积在肩膀和手臂处,造成蝴蝶袖等问题。

瘦手臂的5个动作

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

手臂很粗要怎么减交叉伸直胳膊

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

3、挺背弯手臂

半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

手臂很粗要怎么减胸前手拉手

4、胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。

5、俯卧撑坐式

先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳的时候再停下。

手臂很粗要怎么减?以上5个动作可以帮助你重获小细臂,再也不用担心露胳膊很难看了。更多资讯请关注火爆日化加盟网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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